{"id":10480,"date":"2017-06-29T13:29:33","date_gmt":"2017-06-29T11:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=10480"},"modified":"2021-04-01T09:36:33","modified_gmt":"2021-04-01T07:36:33","slug":"rudertraining-unser-praktikant-berichtet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2017\/06\/rudertraining-unser-praktikant-berichtet","title":{"rendered":"Rudertraining &#8211; unser Praktikant berichtet"},"content":{"rendered":"<p>Heute haben wir einen Blogbeitrag unseres Praktikanten Noah f\u00fcr Euch, der f\u00fcr einen Tag in die Rolle des Gastautors f\u00fcr unseren Blog geschl\u00fcpft ist und \u00fcber seinen liebsten Freizeitsport, das Rudern, berichtet:<\/p>\n<hr \/>\n<p>Ich bin Noah, 15 Jahre alt und momentan Praktikant bei Sport-Tiedje.<br \/>\nIn meiner Freizeit ruder ich beim <a href=\"https:\/\/www.drc-schleswig.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external\" data-wpel-link=\"external\">Domschulruderclub<\/a> in Schleswig, wor\u00fcber ich auch in dem folgenen Blog-Eintrag schreibe. Ich hoffe ich kann euch damit einen kleinen Einblick zum Training mit Ruderegometern verschaffen. Zum einen ist es ein effektiver Weg um Muskeln aufzubauen und fitter zu werden, zum anderen macht es sehr viel Spa\u00df, sich bei dem intensiven Krafttraining auszupowern.<!--more--><\/p>\n<p>Das Training beginnt mit leichtem Einrudern, dabei verwenden wir <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/concept2-rudergeraet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external\" data-wpel-link=\"external\">Ruderergometer von Concept2<\/a>. Nachdem wir ausreichend aufgew\u00e4rmt sind, beginnt das richtige Rudertraining. Bei schlechtem Wetter rudern wir auf den Ruderergometern und versuchen, je nach Aufgabe des Trainers, entweder zusammen parallel zu rudern, wie man es auch in Mehrpersonenruderbooten k\u00f6nnen muss, in vorgegebener Zeit eine gro\u00dfe Distanz zu \u00fcberwinden oder einfach so sauber wie m\u00f6glich das Ruderger\u00e4t zu verwenden.<\/p>\n<p>Zudem hat das Ruderger\u00e4t viele verschiedene Optionen, wie zum Beispiel die Einstellung des Widerstandes, verschiedener Bildschirmansichten, auf denen Angaben wie \u201eZeit\u201c, \u201eDistanz\u201c oder \u201eMeter pro Minute\u201c angezeigt werden und f\u00fcr den Spa\u00df zwischendurch kleine Ruderspiele, wie das \u201eFisch-Spiel\u201c, bei dem man als kleiner Fisch versuchen muss, den gro\u00dfen Hechten auszuweichen, indem man bei kr\u00e4ftigen Z\u00fcgen h\u00f6her schwimmt und bei schw\u00e4cheren Z\u00fcgen wieder sinkt.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-10487\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/gym-1474426_640-300x200.jpg\" alt=\"Krafttraining mit Hanteln\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/gym-1474426_640-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/gym-1474426_640-624x415.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/gym-1474426_640.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wenn wir mit dieser \u00dcbung fertig sind, haben wir erstmal eine kurze, aber wohlverdiente Pause, um zu trinken oder kurz frische Luft zu schnappen. Dann geht es wieder los und wir machen Kraft- und Stabilisations\u00fcbungen mit <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/hanteln\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external\" data-wpel-link=\"external\">Lang- und Kurzhanteln<\/a> oder Klimmz\u00fcge an der <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/taurus-multi-klimmzugstation-tf-bk3007-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external\" data-wpel-link=\"external\">Klimmzugstation<\/a>.<\/p>\n<p>Wenn es drau\u00dfen warm wird, gehen wir auch mit den Ruderbooten auf das anliegende Gew\u00e4sser, der Schlei, was meiner Meinung nach das sch\u00f6nste am Rudern ist, da man das Wasser quasi f\u00fchlen kann und die Sonne am blauen Himmel dir entgegenl\u00e4chelt.<\/p>\n<p>Erg\u00e4nzend zu dem w\u00f6chentlichen Rudertraining gehe ich zweimal die Woche zur Leichtathletik, wo wir viel Stabilisations- und Krafttraining machen. In den kalten Jahreszeiten \u00fcben wir in der Halle, damit wir ab Fr\u00fchling unser Training draussen weiterf\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Ich hoffe, dass euch der Beitrag gefallen hat und sich vielleich der ein oder andere findet, der nun Lust bekommen hat, ein Ruderger\u00e4t auszuprobieren.<\/p>\n<p>Mit freudlichen Gr\u00fc\u00dfen, euer Noah<\/p>\n<hr \/>\n<p>&#8230;und wir sagen Noah vielen Dank f\u00fcr seinen tollen ersten Blogbeitrag! Wenn Ihr Euch auch f\u00fcr ein (Sch\u00fcler-)Praktikum bei Sport-Tiedje interessiert, <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/job-karriere-fuer-schueler-studenten\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external\" data-wpel-link=\"external\">findet Ihr hier weitere Infos dazu<\/a>. Wir freuen uns auf Eure Bewerbungen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute haben wir einen Blogbeitrag unseres Praktikanten Noah f\u00fcr Euch, der f\u00fcr einen Tag in die Rolle des Gastautors f\u00fcr unseren Blog geschl\u00fcpft ist und \u00fcber seinen liebsten Freizeitsport, das Rudern, berichtet: Ich bin Noah, 15 Jahre alt und momentan Praktikant bei Sport-Tiedje. 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