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- Wie passen Krafttraining und Yoga zusammen?<\/li>\n
- Wie funktioniert Yoga?<\/li>\n
- Wof\u00fcr ist Yoga gut?<\/li>\n<\/ul>\n
Dank seines funktionellen Charakters bildet die \u201eFitness-Philosophie\u201c aus Indien zusammen mit Krafttraining das ideale Gespann, um maximale Kraft und Leistung zu erreichen und das Risiko von Verletzungen und Schmerzen zu minimieren. Hier 5 Gr\u00fcnde, die das belegen:<\/p>\n
#1 Me, Myself & I \u2013 Yoga als Bodyweight Training<\/h2>\n
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Das tolle am eigenen K\u00f6rper? Kann man praktisch \u00fcberall mit hinnehmen…Z.B. an den Strand.<\/p><\/div>\n
Beim Yoga wird effektiv vom eigenen K\u00f6rpergewicht Gebrauch gemacht. Dabei werden mehrere Muskelgruppen beansprucht, die Eure funktionelle Kraft und Muskelausdauer nachhaltig verbessern. Dazu geh\u00f6ren vor allem solche Muskeln, die die Rumpfstabilit\u00e4t erh\u00f6hen, wie jene im unteren R\u00fccken, Becken oder Bauch. Ferner kann durch Yoga dem Muskelkater nach intensiven Krafteinheiten besser vorgebeugt werden, da es dazu beitr\u00e4gt, dass sich Muskeln, Gelenke und Knochen schneller von der Belastung erholen. Ob daheim oder unterwegs: Mit dem eigenen K\u00f6rper geht Yoga \u00fcberall.<\/p>\n
#2 L\u00e4uft ja wie geschmiert…<\/h2>\n
Krafttraining st\u00e4rkt Muskeln und B\u00e4nder um die Gelenke herum und geben ihnen die Stabilit\u00e4t f\u00fcr die Belastungen des Alltags. Ein Zuviel davon kann aber auch zum Gegenteil f\u00fchren: Schmerzende Gelenke. Hier kommt Yoga ins Spiel. Hierdurch wird die Produktion der sogenannten Synovia, auch \u201eGelenkschmiere\u201c, angeregt, die sich wie ein Film \u00fcber die Gelenke legt. Dadurch wird verhindert, das die Knochen aufeinander reiben. Zudem versorgt Synovia den Knorpel mit Sauerstoff und wichtigen N\u00e4hrstoffen.<\/p>\n
#3 Immer sch\u00f6n locker bleiben<\/h2>\n
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Der Schreibtisch, Gei\u00dfel der Menschheit<\/p><\/div>\n
Yoga ist eine der effektivsten Methoden, um Verspannungen in den Muskeln zu l\u00f6sen, die h\u00e4ufig aus Bewegungsmangel resultieren, z.B. bei Menschen mit Schreibtisch-Jobs. Es beinhaltet statisches und dynamisches Stretching, um die Flexibilit\u00e4t im ganzen K\u00f6rper zu erh\u00f6hen. Zudem k\u00f6nnen dadurch Einschr\u00e4nkungen des Bewegungsapparates, die durch intensives Krafttraining verursacht werden k\u00f6nnen, behandelt und die Bewegungsfreiheit wieder hergestellt werden. Wer von Euch also regelm\u00e4\u00dfig intensives Krafttraining betreibt, dem empfehlen wir, es auch mal mit Yoga zu probieren.<\/p>\n
#4 Master Yoga brings balance to…<\/h2>\n
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